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Écrire au bord de l'eau

Thérapie  cognitive et comportementale

La Thérapie cognitive et comportementale

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La Thérapie Cognitive et Comportementale (T.C.C.)
est une thérapie brève basée sur les interactions entre émotions, pensées et comportements

 

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Qu'est-ce que la  Thérapie Cognitive et Comportementale ?
La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)
est une thérapie brève qui vise à remplacer 
les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité.

L'idée est d'ap
prendre à observer, analyser, objectiver
ses problèmes pour concevoir et construire des comportements alternatifs, qui ne défor
ment plus la réalité.
 

Les thérapies cognitives et comportementales sont des techniques qui s’appuient sur une démarche expérimentale et les théories de l’apprentissage.

Un comportement inadapté ou problématique est souvent appris dans des situations spécifiques et reproduit dans notre environnement quotidien.
Par de nouveaux apprentissages, le comportement est modifié par un autre, mieux adapté à sa vie quotidienne.

L'objectif est de favoriser un nouvel apprentissage par la construction d’une stratégie adaptée, qui prend en compte l’ensemble des éléments de son environnement (interactions familiales, situation professionnelle, habitudes de vie, etc.).
 

Quels sont les bienfaits de la Thérapie Cognitive et Comportementale ?

Différents outils et techniques sont utilisés, comme des exercices pratiques personnalisés...

L'objectif est de comprendre ses agissements dans son environnement et quotidien, et être en mesure de les modifier pour s’y adapter.
 
L’objectif de ces techniques est d’initier le changement par la voie comportementale, en partant du principe que tous les niveaux de fonctionnement (cognitif, émotionnel, comportemental) sont interconnectés.
Une modification comportementale allant dans le sens des objectifs fixés, aura automatiquement des implications sur différents plans de l'individu.
- sur le plan cognitif et comportemental à travers des pensées positives en lien avec un nouveau comportement,
- sur le plan émotionnel avec notamment une diminution de l’anxiété, un renforcement du sentiment d’efficacité personnelle, une amélioration de l'estime de soi et de la confiance en soi.
Par la mise en action et la compréhension de nouveaux schémas comportementaux, l'objectif est d'aller vers une plus grande liberté individuelle et davantage d’épanouissement personnel.
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